Grüner Tee hilft beim abnehmen!

Grüner Tee, Grüner Tee abnehmen

Ja, Grüner Tee hilft beim abnehmen! Nur um die Frage mal gleich beantwortet zu haben. Grüner Tee regt den Stoffwechsel an, wirkt kurzzeitig sättigend wenn man Ihn genug lange ziehen lässt und wirkt auch als Appetitzügler.

Doch welchen Einfluss hat Grüner Tee wirklich auf das Gewicht? Wie kann man den Tee schmackhaft machen machen, wenn man ihn nicht mag? Wie setzt man ihn richtig ein, wenn man gute Erfolge beim Abnehmen erzielen möchte? Alles das habe ich für dich aufgeklärt!

Grüner Tee – Inhaltsstoffe

Grüner Tee und Schwarztee unterscheiden sich kaum voneinander. Der Unterschied ist, dass die Blätter bei grünem Tee nicht fermentiert werden. Die Teeblätter werden also nur geröstet und gedämpft. Dadurch wird verhindert, dass die Teeblätter oxidieren. Aufgrund dieser schonenden Behandlung der Teeblätter bleiben nahezu alle im frischen Blatt vorhandenen Wirkstoffe erhalten. Darunter gehören vor allem die wertvollen sekundären Pflanzenstoffe und das Koffein, die uns beim Abnehmen unterstützen. Ihnen wird die Wirkung zugeschrieben, den Blutzuckerspiegel nach dem Essen zu senken. Die meisten anderen Inhaltsstoffe fallen jedoch nicht groß ins Gewicht, da Sie nur in geringen Mengen vorhanden sind.

Grüner Tee – wie lange ziehen lassen?

Am gesündeste ist Grüner Tee, wenn bei der Zubereitung möglichst viele Inhaltsstoffe im Tee enthalten bleiben. Dafür sollte man aber Blätter bevorzugen anstatt Teebeutel. In einer Studie fand Dr. Benno Zimmermann heraus, dass die Menge der sekundären Pflanzenstoffe steigt, je länger man grünen Tee ziehen lässt. Den höchsten Flavanol-Wert hatte ein grüner Tee, der bei 100 Grad aufgegossen wurde und sieben Minuten gezogen hat. Beim abnehmen spielt die Ziehzeit des Tees eine große Rolle. Es gibt 2 Möglichkeiten um grünen Tee optimal einzusetzen, wenn man Abnehmen möchte.

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Grünen Tee 2 Minuten ziehen lassen

Lässt man den Tee 2 Minuten lang, wirkt er anregend und erhöht den Stoffwechsel. Dafür ist vor allem das darin enthaltene Koffein verantwortlich. Es ist deshalb wichtig, dass so viel wie möglich Koffein aus den Teeblättern innerhalb der 2 Minuten Ziehzeit in den Tee übergeht. Ein Experiment hat ergeben, dass am meisten Koffein innerhalb 2 Minuten in den Tee übergeht, je heißer man ihn aufgießt. Demnach würde bei 100°C am meisten Koffein in den grünen Tee gelangen. Jedoch sollte man den Empfehlungen folgen und grünen Tee bei 90°C Celsius aufgießen. Der Menge des übergangenen Koffeins ist ist fast gleich groß.

Grünen Tee 10 Minuten ziehen lassen

Lässt man den Tee 9-10 Minuten lang ziehen, wirkt er beruhigend, stark Entzündungshemmend und appetitzügelnd. Hier sollte man den Tee allerdings nur mit 80-85 Grad heißem Wasser aufgießen. Somit wird der Tee nicht bitter. Außerdem wirken die sekundären Pflanzenstoffe förderlich gegen Appetit auf Süßes und wirken sich positiv auf den Hormonhaushalt aus. Es wird zwar oft nicht empfohlen, grünen Tee über einen Zeitraum von 10 Minuten ziehen zu lassen. Aber so wirkt er appetitzügelnd und hilft gegen Heißhunger. Grüner Tee kann auch kurzzeitig sättigend wirken. Lässt man Ihn 10 Minuten ziehen, wirkt der Tee kurzzeitig sättigend und hilft so, Zwischendurch-Hungerattacken zu überstehen. Es ist also sinnvoll, eine Tasse grünen Tee zu trinken, sobald man einen leichten Hunger verspürt.

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Grüner Tee bei Heißhunger

In grünem Tee verfügt sind hohe Mengen an Bitterstoffen vorhanden. Die regelmäßige Einnahme von Bitterstoffen verändert das Geschmacksempfinden, so dass extrem süße Speisen zunehmend weniger gut und bittere Speisen zunehmend besser schmecken. Isst man über einen längeren Zeitraum wenig süßes und trinkt währenddessen regelmäßig grünen Tee, werden diese Süßspeisen als zu süß empfunden, wenn man sie wieder konsumiert. Besonders bei stark süßen Speisen merkt man das. Dies kann ich auch aus eigener Erfahrung bestätigen. Der Appetit auf Süßes wird so deutlich geringer. Man bekommt weniger Heißhungerattacken und die Lust auf süßes sinkt ebenfalls.

Grüner Tee und Fettverbrennung

Warum sind Japaner schlank und gesund bis ins hohe Alter? Das liegt unter anderem auch daran, dass sie fast täglich  grünen Tee trinken. Das mit dem hohen Alter ist mit hoher Wahrscheinlichkeit also nicht nur Zufall. Aber grüner Tee wirkt sich auch positiv auf das Gewicht aus. Er kurbelt den Stoffwechsel an. Was das für das Gewicht bedeutet, muss ich hier wohl nicht extra erwähnen.

Zum anderen senkt grüner Tee den Blutzuckerspiegel. Das wiederum verhindert einen hohen Insulinausstoß. Da ein hoher Insulinspiegel den Fettabbau hemmt, kann bei sinkendem Insulinspiegel das Bauchfett schmelzen.